運動抗衰老

活動開始時間 2013 年 03 月 07 日 13 時 30 分

活動結束時間 2013 年 05 月 30 日 15 時 30 分

活動摘要 安全的肌力、平衡訓練、伸展，全面改善體能！

活動內容 1.健康是自己的責任

檢測心肺適能與柔軟度

2.從體驗操作中認識體適能與四大體能活動

坐姿伸展、年長者體能訓練要點

3.姿勢與動作評估

正確良好的關節動作、等長訓練與耐力

4.上半身阻力訓練、伴隨音樂組合成循環訓練兼具有氧特性

5.分析擰毛巾、穿脫衣物、支撐（站、坐、臥）、舉手投足之間，在

日常活動中容易形成的慢性傷害與異常組織增生實地操作改善之道

6.長時間的坐式生活與性格特徵，影響頭、頸、肩、胸廓的困擾，經由自覺的姿勢改善加以預防或抑制

7.年長者在肩胛骨、肱骨、鎖骨之間各關節常見的傷害與對策

8.為坐式生活、飲食習慣、體型改變造成的腹部鬆弛，以及伴隨而來的重心位置變化和腰椎前凸，還有後天姿勢與動作不良形成的脊柱側彎，尋求適當的運動

9.八成以上的人曾經、或即將、或正在苦於下背痛，其中多數與生活習慣和施力方式有關

10.骨盆的相對寬度、激素分泌的多寡，會影響髖關節的結構穩定與膝關節面的受力是否均衡

11.主要談退化性（骨性）關節炎的運動對策與關節軟骨的日常保健

12.說明扭傷與少見的腳踝訓練要點

活動地點 台北靈糧堂 台北市大安區和平東路二段24號4樓副堂

活動對象 20歲以上社區朋友

活動網頁 http://gvcschool.llc.org.tw/school_info.php?fID=1230

活動費用 1500

主辦單位資料

主辦單位 益人學苑台北靈糧堂分校

聯絡人 林當盛

電子信箱 school@llc.org.tw

聯絡電話 6630-3022#8525

聯絡傳真 ----

聯絡地址 台北市大安區和平東路二段24號11樓