甜甜圈線上運動班 🎉重 磅 回 歸🎉
☀️酷夏來臨 妳/你的身形要見光死了嗎?🫣
甜甜圈線上運動班 🎉重 磅 回 歸🎉
這回從運動小白到健身咖 🔋全方面開班
歡迎私訊教練報名課程🙋🏻
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師資：Amanda劉怡君教練
▫️ACE 美國運動委員會私人指導教練
▫️中華民國健身協會體適能健身C級
▫️馬拉松有限公司 體適能指導教練
▫️三百壯士健身俱樂部 私人指導教練
▫️World Gym 私人指導健身教練
📣開課:2023年7月
📣課程:1小時/堂，一期4堂$800
📣每時段5人以上即可開班。
⚠️有任何課程相關疑問＆欲報名者，
請直接加教練line詢問或報名
(Line ID: amanda770)
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🎯入門班：
1）週二10：30～11：30
2）週三20：00～21：00
🧩對象：0基礎，沒有健身或運動習慣者。
動作講解，並會將動作拆解到最容易學習，學習如何正確的肌耐力訓練與如何控制訓練部位的肌肉，以達到有效訓練與避免不必要的運動傷害。
🎯基礎班：
1）每週三am10:30-11：30
2）每週四20：00～21：00
🧩對象：有基礎健身，肌耐力訓練經驗者。
以自身體重及輕微負重訓練，課程中較少的講解，以直接進行訓練為主。
🎯彈力繩抗阻力訓練：
1）每週四10：30～11：30
2）每週五20：00～21：00
🧩對象：有基礎健身動作控制者。
以彈力繩為增加阻力，做全身性的抗阻力訓練，增加肌力。
🎯媽媽班
1）每週五10：30～11：30
🧩對象：在家帶小小孩，沒辦法出門去運動的媽咪，尤其是需要長時間抱著或背小baby的媽咪。
🧸歷經懷胎10個月＆生產後的媽咪，身體上有很大的變化，不僅如此，產後需自己帶小嬰兒。由於baby還小，需要長時間褓抱的姿勢，而帶來媽咪身體肌肉張力的失衡，所帶來的體能下降＆身體不適，透過一些簡單的訓練動作，循序漸進的強化，避免繼續失衡下去。
🎯間歇燃脂班
1）每週一10：30～11：30
2）每週二20：00～21：00
🧩對象：有健身，肌耐力訓練經驗者＆有固定運動習慣者。
💪這堂會較其他課程多一些高衝擊性的循環式肌耐力訓練，不只是肌力訓練，也會帶入更多的有氧運動，拉高你的心跳，有助於增加心肺功能與燃脂。但不適合有心血管相關疾病與膝蓋關節疼痛者參與。
